危うさ

なんか腰が変…
週末にプレーしたビーチバレーのせいか？
いや、そんな激しいプレーはしていない。
しかもいつもなら２on２だが、
私以外にも、この日がシーズンスタートという
人たちと３on３のゲームを中心にプレーした。

インドアとは全く違う足場。
ボールの重さも微妙に違う。
そして大敵の風。
砂に足を取られて思うように動けない。
しばらく慣らしが必要だ。
シーズン初めはなおさらである。
なので、それほどハッスルプレーはしていないし
早々と１時過ぎには撤退した。

そのあとパブでごはんを食べ
友人の犬の散歩に付き合ったりして
体を冷やしてしまったからか？
いやでも、長袖長ズボンでケアしたつもりだ。

帰宅後のストレッチが十分じゃなかったか？
う～ん、それはちょっと思い当たる。
昨日は仕事で座りっぱなしが続いた。
イスから立ち会あがると腰がスッっと伸びない。
これ、とても嫌な兆候…
こういう時はなおさら、
30分に１度くらいは
仕事から離れてストレッチをするべきなのだが
ついつい没頭してしまい気づくと数時間経っている。

『喉元過ぎれば熱さを忘れる』
人間って愚かだな。
毎日の積み重ねが大事なのに。
この『積み重ね』は良くも悪くも２つある。
１つは腰を支える自腹のコルセットを
毎日コツコツと強化すること。
そしてもう１つは、
毎日の小っちゃな負荷が積もりつもって
ある時ドカンと爆発する。

筋力強化はもちろん最重要課題だが、
この２つめの『積み重ね』を侮ってはいけない。
腰への負担を少しでも減らす努力をしなければ。
今日もデスクワークが続くが、
１時間以上座り続けないように気をつけよう。